Mental Wellness

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Put your kid to work, it’s actually good for their mental health

Focusing on helping our kids develop what psychologists call “self-efficacy,” or a person’s belief that they are capable of successfully meeting the tasks or challenges that face them, can yield immediate benefits. I begged my 12-year-old to help me with the pandemic task of learning to dye my hair at home. I could have done […]

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不快乐的妈妈何其多!约10%产妇患产后忧郁症

社论 产后忧郁症(postpartum depression,PPD)是指产妇在生完孩子后,主要由于生理和心理因素造成的抑郁症,常见于坐月子期间,症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等;有些症状比较严重的产妇甚至会离家出走、伤害孩子或出现自杀等极端想法或行为。 出现产后忧郁症的原因 日本知名女星竹内结子27日在家中上吊轻生。刚在今年1月生产的竹内结子,26日晚才和丈夫一起用晚餐。估计她是饱受产后忧郁所困,才会走上绝路。 据统计,大约 10 个产妇中就有一个会得产后忧郁症,一半以上会出现产后忧郁的情绪。两者最显著的区别在于:产后忧郁症是病,必须治疗;而产后忧郁是一种情绪,需要预防及自我调适。 1.    心理因素 在怀孕到分娩的过程,虽然大多数孕妇都能适应良好,但也有个别孕产妇适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同,角色的改变使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色无法适应,尤其现在大部分母亲需要边工作边带孩子,面临的社会压力和精神压力较大,考虑的问题多,情绪较复杂,心理负担非常大。 2.    身体因素 在妊娠分娩的过程中,产妇体内的内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后忧郁症发生的高峰期。在分娩后的一周内,有约50至75%的产妇会出现轻度忧郁症状,10至15%患上产后忧郁症,产后一个月内忧郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。 3.    家庭因素 对于产妇而言,最强大的支持来源于枕边人。调查表显示,婚姻满意度低、缺乏家庭的支持,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更容易患上忧郁症。另外,部分产妇由于分娩,可能失去就业的机会,导致经济上的压力加重,常常造成产妇的忧郁。 每个产妇出现产后忧郁症的时间可能有所不同: 产前忧郁延续:有些产妇在生孩子前就患有忧郁症,生完宝宝后忧郁一直没有得到排解。 产后忧郁:部分产妇在产前并没有忧郁症,只是在生完孩子后由于身体雌激素水平失衡,而出现焦虑、易怒等忧郁表现。 周期性忧郁:有些产妇在分娩后几周、甚至几个月以后开始出现产后忧郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝,可是后来却逐渐变得越来越忧郁直到出现严重症状。 产后忧郁在短时间内就会消失,产后忧郁症却需要调理。忧郁严重的产妇还要寻求心理医生帮助或使用药物治疗。 更多保健资讯,请浏览《8视界娱乐生活志》。 Featured Webinars

不快乐的妈妈何其多!约10%产妇患产后忧郁症
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你的心理有多健康?疫情叫Z世代太沉重

社论 今天(10月10日)是世界心理健康日(World Mental Health Day)。由Sandpiper Communications进行的一项名为“The Brave Face of Gen Z ”的心理健康调查,显示了2019冠状病毒疫情对亚太区Z世代的心理产生了一定的冲击和影响。 这项针对1226 位年龄介于18 岁至24岁,来自新加坡(309位)、中国(309位)、香港(306位)和澳大利亚(302位)的Z世代进行的心理健康调查,其中有高达73%的受试者认为2019冠状病毒疫情增加了他们的压力指数,其中65%的压力来自家庭、48%来自事业、41%来自朋友关系 。 疫情当前,34%受试者感觉社交媒体对他们的心理健康带来了负面影响,24%感觉社媒的影响是正面的,尤其是在疫情期间,增强了他们和家人与朋友之间的凝聚力。 而71%受试者表示疫情造成的全球经济衰退使他们的心理健康日趋恶化,其中68%认为无法出国旅游,对他们的心理健康也起着负面的影响。 这项调查显示46%受试者都准备着力改善不利于己的局面,如意识到储蓄的重要性,其中30%更准备前往深造以掌握新技能。 小测验 根据世界卫生组织(WHO)的定义,“心理健康”包括主观的幸福感、感觉到个人的效能、和其他人的互动、可以实现个人在智能及情感上的潜力等方面。 随着生活压力不断增大,很多人都处于“心理不健康”状态。以下测验让你更加清楚自己的心理是否健康? 1.有些人或事是否很容易让你不开心? 2.有人对不起你,你是否超过半年还耿耿于怀? 3.你是否会对那个在公共交通工具上碰到你,却不道歉的人感到气愤? 4.你是否经常不想跟人说话? 5.你在做重要的工作时,是否觉得旁人的说话打扰到你,让你厌烦? 6.你是否经常觉得别人看不起你? 7.你是否经常情绪不好? 8.你与别人争论时,是否常常无法控制自己的嗓门,导致声音太响或太轻? 9.你是否习惯于自言自语? 10.别人不理解你时,你是否会发火? 11.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来? 12.是不是常觉得有人在作弄你? 分析: 以上问题如果答案多为“不是”,那么恭喜,目前你具有健康的心理。若答案多为“是”,那么你的心理可能已经出现问题,渐渐将影响到你的心理健康,要格外小心了! 更多保健资讯,请浏览《8视界娱乐生活志》。 Featured Webinars

你的心理有多健康?疫情叫Z世代太沉重
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