Editorial

Focusing on helping our kids develop what psychologists call “self-efficacy,” or a person’s belief that they are capable of successfully meeting the tasks or challenges that face them, can yield immediate benefits. I begged my 12-year-old to help me with the pandemic task of learning to dye my hair at home. I could have done […]

Obstructive sleep apnoea is a common condition among Singaporeans. Experts from SingHealth Polyclinics explain how to deal with it – including doing mouth exercises like ‘tongue tai chi’. When it comes to snoring, it’s never good news for your bed partner and yourself. Apart from the nightly noise that keeps everyone around you awake, snoring […]

We compare and review 7 brands of hand sanitisers that go beyond the call of duty. Just like how masks have evolved, hand sanitisers have similarly leveled up and are doing things we never imagined hand sanitisers could do just six months ago. While the traditional sanitisers were gloopy liquids that busted germs when rubbed on your […]

She brought in 9Round, a women-friendly kickboxing studio, with her husband Roy Fong last year. When I’ve had a tough day, and I head over to 9Round where it’s just me and the punching bag, it’s like a cleansing before I go home to the kids, and I don’t bring my daily weariness home to them.” […]

As the pandemic and WFH days drag on, many of us who are still working from home have settled into a new routine, which means our old ways are being forgotten. Lunch hour, what’s that? Seeing your colleagues in the flesh? Woah, alien concept. Here are 5 possibly negative habits you may have slid into — we know […]

These Are The Top 4 Pandemic-Related Skin Issues – Do you Have Them? Maskne is definitely a thing, along with pigmentation from not wearing sunblock at home. At the start of the Covid-19 pandemic, survival, and not skincare problems, was at the top of everyone’s list of priorities. But now that we’ve been surviving for a […]

社论 每天照镜子,觉得自己怎么那么好看?拿起手机自拍美照时,请不要忘记注意自己的脸上显示出来的“气色”如何。通过脸颊可以了解自身健康状况,随时随地掌握身体发出的健康讯号。 脸颊发红 脸颊“爬”上两团莫名其妙的“高原红”,可能是西医所说的“原因不明的微热”,可能是因体力过度消耗、身体水分失调引起。如果除了两颊发红,还伴随出汗、气喘,可能是高热引发。 对策:洗个舒服的热水澡,吃一个维生素C含量高的水果,再好好地睡一觉,都能适当缓解情况。 脸色苍白 嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都可能是贫血症状。另外,呼吸微弱会让皮肤机能衰退,制造黑色素的功能降低,也容易导致脸颊苍白。 对策:除了补充营养,也要适度进行慢跑、散步等有氧运动,确保氧分供应充足。 双颊冒粉刺 荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长部分长粉刺。如果脸颊两侧出现粉刺,除了洁肤不彻底,还可能是心情焦躁、工作压力大所致。 对策:赶快申请假期,出国旅行,让身心彻底放松! 脸色发黑 肾脏能调节体内水分的代谢,如果肾脏的过滤功能降低,废物就会长期堆积体内,使得肤色暗沉。刚开始是在肌肤较薄的地方出现色素沉淀,慢慢地会向四周扩散。 对策:尝试一下蔬果排毒法:每天喝大量的水,吃新鲜蔬果,避开肉食,体内沉积的废物自然就会清退了。 颧骨上出现皱纹 当肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分,会让血液变得混浊,体内新陈代谢速率降低,皮肤敏感性增高,导致皱纹出现。 对策:除了吃药提高肝功能代谢率,颧骨处的皮肤由于较薄,紫外线尤其会造成伤害,防晒功夫要做足。 毛孔粗大 随着年龄增长,皮脂分泌会逐渐减少,肌肤保湿力也开始下降,如果身体缺乏某种特定维生素,毛孔就会变得粗大。 对策:最好的解决方法是摄取足量维生素C,其中所含的胶原蛋白能提高保湿力,让肌肤保持弹性,毛孔也会随之缩小! 更多保健资讯,请浏览《8视界娱乐生活志》。 Featured Webinars

社论 一个人的步速会受到多种因素的影响,包括体能、关节活动度、肌肉骨骼健康程度和心理健康状况等。伦敦大学流行病学和公共卫生系的学者选出4581名年龄在60岁以上的参与者,在6年内分析了他们的抑郁症症状和步速之间的关系。 研究结果显示:与步速处于平均水平的老人相比,步速缓慢的老人患上抑郁症的风险会增加;抑郁症的症状与步速缓慢之间也存在直接关系。 这项研究成果表明,首先,随着年龄的增长,老人在身体健康和移动功能方面会出现衰退,这些因素会降低步行速度和对体能形成限制,最终会对心理健康造成不良影响,最后有可能导致抑郁症。 其次,随着抑郁症症状的增加,老人的身体活动能力也会受到影响,疼痛感增加、疲劳感恶化,这些因素结合起来就会降低步行速度。 更多保健资讯,请浏览《8视界娱乐生活志》。 Featured Webinars

社论 老年人的睡眠时间越来越短,大多都有早起的习惯。老年人的身体防御疾病能力也会相对减低,早起可能呼会导致更多健康问题,所以更应该做好保健工作。 慢慢起床 早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘比较松弛。如果突然由卧位变成立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。高血压、心脏病患者还可能发生意外。 老年人醒来后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上稍微休息一会儿再下床。起床后应立即开窗,使空气流通。 温水洗脸 不管年轻时有多强健,人到老年还是以不洗冷水澡为好。即使是洗脸,水温最好也控制在10℃至15℃之间。 毛巾擦脸的方向最好是自后向前,自下向上。这样洗脸,顺乎血流方向,有利于促进血液循环,延缓面部皮肤衰老。 洗完脸,用双手掌部干擦一会儿面部,也有改善血液循环、预防感冒的作用。 适度运动 晨起的活动量不宜过大,时间也不宜过长。太极拳、气功、慢跑等柔和、缓慢的活动最适合老年人。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度。避免那些快速、旋转或低头过度的运动。 有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人,则以散步为好。 淡茶养生 有些老年人喜欢早起后就为自己泡一杯浓茶,这种习惯对健康其实并没有益处。清晨,胃内基本排空,空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适、食欲减退,还可能损害神经系统的正常功能。 早晨不宜饮浓茶,老年人如果还是喜欢清晨饮茶,可将头道茶倒去,只饮二道茶。在茶中可加少许糖和适量白菊花更好。 更多保健资讯,请浏览《8视界娱乐生活志》。 Featured Webinars

社论 众所周知,熬夜、抽烟、喝酒等种种不健康的生活习惯会很容易让人老得快。但除了这些,还有一些因素也是会加速你的衰老。 自由基:自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基可保护身体免受化学物质等外来物的侵害。但身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,皮肤黑斑、过敏及心血管疾病等都会相继出现。 胆固醇:人体内的胆固醇绝大部分是由肝脏制造,它不仅是身体的结构部分,还是合成许多重要物质的原料,但若长期大量摄入胆固醇会使血清胆固醇升高,增高心血管疾病的危险性。 宿便:宿便是肠道内长期淤积的陈旧大便,是人体肠道内一切毒素的根源,它所产生的大量毒素被人体吸收后,会降低人体免疫力,引发各种疾病,严重危害人体健康。 脂质沉积:营养过剩,再加上水分补充不足,就会很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高,就会造成大量脂质沉积在血管内壁,使各个器官供氧不足,引起脑栓塞等疾病。 尿酸:尿酸是人体新陈代谢的一种产物,主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时,就容易沉积在软组织或关节而引发急性发炎反应。 水毒与淤血:水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。淤血是人体内的老、旧、残、污血液,是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿,淤血会引起细胞、肌肉的养分不足,造成肥胖等症状。 更多保健资讯,请浏览《8视界娱乐生活志》。 Featured Webinars


[There are no radio stations in the database]