Active Aging

Featured Webinars

2

老年人走路速度慢,罹患抑郁症风险高

社论 一个人的步速会受到多种因素的影响,包括体能、关节活动度、肌肉骨骼健康程度和心理健康状况等。伦敦大学流行病学和公共卫生系的学者选出4581名年龄在60岁以上的参与者,在6年内分析了他们的抑郁症症状和步速之间的关系。 研究结果显示:与步速处于平均水平的老人相比,步速缓慢的老人患上抑郁症的风险会增加;抑郁症的症状与步速缓慢之间也存在直接关系。 这项研究成果表明,首先,随着年龄的增长,老人在身体健康和移动功能方面会出现衰退,这些因素会降低步行速度和对体能形成限制,最终会对心理健康造成不良影响,最后有可能导致抑郁症。 其次,随着抑郁症症状的增加,老人的身体活动能力也会受到影响,疼痛感增加、疲劳感恶化,这些因素结合起来就会降低步行速度。 更多保健资讯,请浏览《8视界娱乐生活志》。 Featured Webinars

老年人走路速度慢 罹患抑郁症风险高
0

老年人早起问题多,掌握4大基本保健功

社论 老年人的睡眠时间越来越短,大多都有早起的习惯。老年人的身体防御疾病能力也会相对减低,早起可能呼会导致更多健康问题,所以更应该做好保健工作。 慢慢起床 早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘比较松弛。如果突然由卧位变成立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。高血压、心脏病患者还可能发生意外。 老年人醒来后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上稍微休息一会儿再下床。起床后应立即开窗,使空气流通。 温水洗脸 不管年轻时有多强健,人到老年还是以不洗冷水澡为好。即使是洗脸,水温最好也控制在10℃至15℃之间。 毛巾擦脸的方向最好是自后向前,自下向上。这样洗脸,顺乎血流方向,有利于促进血液循环,延缓面部皮肤衰老。 洗完脸,用双手掌部干擦一会儿面部,也有改善血液循环、预防感冒的作用。 适度运动 晨起的活动量不宜过大,时间也不宜过长。太极拳、气功、慢跑等柔和、缓慢的活动最适合老年人。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度。避免那些快速、旋转或低头过度的运动。 有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人,则以散步为好。 淡茶养生 有些老年人喜欢早起后就为自己泡一杯浓茶,这种习惯对健康其实并没有益处。清晨,胃内基本排空,空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适、食欲减退,还可能损害神经系统的正常功能。 早晨不宜饮浓茶,老年人如果还是喜欢清晨饮茶,可将头道茶倒去,只饮二道茶。在茶中可加少许糖和适量白菊花更好。 更多保健资讯,请浏览《8视界娱乐生活志》。 Featured Webinars

老年人早起问题多掌握4大基本保健功
0

别让衰老速度一日千里!

社论 众所周知,熬夜、抽烟、喝酒等种种不健康的生活习惯会很容易让人老得快。但除了这些,还有一些因素也是会加速你的衰老。 自由基:自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基可保护身体免受化学物质等外来物的侵害。但身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,皮肤黑斑、过敏及心血管疾病等都会相继出现。 胆固醇:人体内的胆固醇绝大部分是由肝脏制造,它不仅是身体的结构部分,还是合成许多重要物质的原料,但若长期大量摄入胆固醇会使血清胆固醇升高,增高心血管疾病的危险性。 宿便:宿便是肠道内长期淤积的陈旧大便,是人体肠道内一切毒素的根源,它所产生的大量毒素被人体吸收后,会降低人体免疫力,引发各种疾病,严重危害人体健康。 脂质沉积:营养过剩,再加上水分补充不足,就会很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高,就会造成大量脂质沉积在血管内壁,使各个器官供氧不足,引起脑栓塞等疾病。 尿酸:尿酸是人体新陈代谢的一种产物,主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时,就容易沉积在软组织或关节而引发急性发炎反应。 水毒与淤血:水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。淤血是人体内的老、旧、残、污血液,是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿,淤血会引起细胞、肌肉的养分不足,造成肥胖等症状。 更多保健资讯,请浏览《8视界娱乐生活志》。 Featured Webinars

别让衰老速度一日千里!
2

How To Stay Youthful

While it is impossible to reverse ageing, nourishing qi and blood helps to keep you looking young according to traditional Chinese medicine. HOW TO STAY YOUTHFULWith age, life’s pressure increases, fatigue sets in, vitality declines, the complexion appears pale and dull; age spots, butterfly rash and other signs of ageing become visible. Nourishing qi and […]

How To Stay Youthful
0

“Stop” Aging

In Traditional Chinese Medicine (TCM), the kidney is the powerhouse of the body and tonifying the kidneys helps in anti-ageing. Decreased production of sex hormones, a slowing metabolism, skin wrinkling, bone degradation, greying of hair and tooth loss are all signs of ageing. Can a person age and be beautiful? THE TCM APPROACH TO ANTI-AGING […]

“Stop” Ageing
[There are no radio stations in the database]